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Unser Trainingskonzept

Was erwartet Dich in unseren Trainingslagern?

Für wen sind unsere Camps?

Für wen sind unsere Camps?

Für Einsteiger, ambitionierte Triathleten/Radsportler aller Distanzen sowie Sportbegeisterte. Bei uns kannst Du mit viel Spaß trainieren, Kontakte knüpfen, Trainingspartner finden und ein professionelles Trainingslager genießen! Unsere Camps richten sich an alle, die mit Begeisterung Ausdauersport und Triathlon betreiben. Für Deinen Leistungsstand finden wir bestimmt die richtige Radgruppe und Schwimmbahn.

Voraussetzungen

Voraussetzungen

Schwimmen: Du solltest 200 m Kraul durchschwimmen können. Dadurch bringst Du die Grundfertigkeit des Kraulschwimmens und ausreichend Kraft mit, um sinnvoll in der Gruppe an Deiner Technik und Ausdauer arbeiten zu können.
Radfahren: Zuhause fährst Du entspannt 60 km in drei Stunden. Das Höhenprofil auf Fuerteventura, Lanzarote und Mallorca ist fordernd, auf 100 km kommen durchschnittlich gute 1000 Höhenmeter. Um auf der sicheren und komfortablen Seite zu sein, montiere vor dem Camp also besser eine Kassette mit größeren Ritzeln (z.B. Shimano 11-34/ SRAM 10-33).
Laufen: Um an den gemeinsamen Läufen teilnehmen zu können, solltest Du in der Lage sein, mindestens 20min am Stück "durchzulaufen".

Dauer deines Camps

Dauer deines Camps

Unser Trainingsplan ist sinnvoll auf die volle Dauer des Camps (14 Tage; Samstag bis Samstag) aufgebaut. Das bedeutet, dass die Umfänge und Inhalte der Einheiten aufeinander aufbauen. Du kannst natürlich flexibel über Deine Reisedauer entscheiden, sodass Du später an- oder früher abreisen kannst. Sprich mit unserem Team vor Ort und wir versuchen, das Bestmögliche aus unserem Trainingskonzept für Dich herauszuholen. Beachte jedoch, dass wir den Trainingsplan nicht komplett umstellen können, um das Interesse aller Beteiligten zu wahren. In dem Fall, dass Du zur zweiten Woche anreisen möchtest, versuchen wir, Dich bestmöglich in das Camp zu integrieren. Allerdings haben die anderen Athlet:innen zu dem Zeitpunkt bereits eine Woche Trainingslager "Vorsprung" und es kann sein, dass sich bereits eine soziale Dynamik entwickelt hat. Du bist selbstverständlich jederzeit herzlich willkommen, Dich überall mit einzubringen und teilzunehmen, wo Du magst. Bei Schwierigkeiten steht Dir das Team vor Ort jederzeit zur Seite.

Kleine Radgruppen

Kleine Radgruppen

Wir begrenzen die Gruppen auf maximal 12 Radfahrer. Unser Fahrsicherheitstraining sowie eine obligatorische Einführung in die Regeln des Gruppenfahrens tun ihr Übriges. Natürlich kannst Du auch gerne alleine radeln, wie Du möchtest. 

Trainingsplan

Trainingsplan

Unser Camp ist auf eine Dauer von einer Woche (Deutschland-Camps) und zwei Wochen (Camps auf Mallorca und Fuerteventura) ausgelegt. Die Trainingspläne variieren zwischen 10 und 30 Trainingsstunden/Woche. Du kannst aber auch nach Deinem eigenen Plan trainieren.

Training à la carte

Training à la carte

Wir bieten: Radausfahrten verschiedener Streckenlängen und Leistungsgruppen, Athletik und Funktionsgymnastik sowie spezielle Technikkurse. Hinzu kommt ein ausführliches Rahmenprogramm: Foodcoaching, Sightseeing, Wanderungen, Fotoshooting, Workshops, und vieles mehr...

 

 

 

Technische Verbesserung

Technische Verbesserung

Neben Schwimmunterricht, Radausfahrten und anschließenden Koppelläufen bieten wir Dir spezielle Lauftechnik- und Koordinationsübungen, Funktionsgymnastik und auch reine Schwimmtechnikkurse an. Außerdem schulen wir Dein Können auf dem Rad. Gegen Aufpreis kannst Du bei einer Videoanalyse (Schwimmen/Laufen) an Deiner Technik feilen.

Gehirnjogging

Gehirnjogging

Lerne in unseren Vorträgen wissenswertes über Themen wie z.B. Trainingssteuerung, Ernährung, Theorie des Schwimmens oder mentales Training. Bei unserem „Talk with the Pros“-Abend kannst Du in die Welt der Profis eintauchen und Tipps für Dein Training holen. 

Workshops

Workshops

Wie wechselt man einen Schlauch? Was ist eigentlich Grundlagenausdauer oder Kraftausdauer am Berg? Hol Dir die Antworten in einem unserer Workshops. Es geht um scheinbar simple Dinge aber auch komplexe Themen wie Technik, Regeneration oder Methodik.

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