TRI CAMP 3
mit Ralf Ebli
TRAINIEREN MIT PLAN. LERNEN MIT SUBSTANZ.
Urlaub? Gibt’s woanders.
Hier geht’s um Fortschritt – mit System, Struktur und einem Coach, der weiß, wie Erfolg entsteht: Ralf Ebli.
Seit über drei Jahrzehnten im Triathlon zuhause – als Athlet, Bundestrainer, Langdistanz-Coach. Seine Handschrift? Klare Ansagen, fundiertes Wissen, individuelle Betreuung ohne Schnörkel.
Mallorca bietet dir die Bühne: Sonne, Straßen mit Grip, ein 25-Meter-Becken – alles da. Du willst effizient trainieren, dein Können weiterentwickeln – und nicht nur „Kilometer schrubben“? Dann bist du hier richtig.
WARUM EIN CAMP MIT RALF?
TRAINING
-
Sportliche Leitung durch Ralf Ebli
-
Mit Ralf Ebli übernimmt einer unserer erfahrensten Coaches die sportliche Leitung. Er plant deine Einheiten mit der Routine und dem Wissen aus über 30 Jahren im Triathlon. Neugierig? Hier erfährst du mehr über ihn.
-
Du trainierst nach einem eigenen Plan? Sprich dich am besten im Vorfeld mit deinem Coach ab, welche Einheiten für dich sinnvoll sind und wo du dein individuelles Training einbaust.
-
geführtes Schwimm- und Techniktraining
-
Die Einheiten bestehen aus Technik (Abschlag, Beine, Arme, Pullbuoy etc.), Neo- und Freiwasserschwimmen und auch etwas Schnelligkeit.
-
Radausfahrten in kleinen Gruppen mit Fahrsicherheitstraining
-
Es wird mit maximal 10 Teilnehmern in einer Gruppe gefahren. Das Fahrsicherheitstraining besteht aus Regeln zum Gruppefahren, Handzeichen, Bremsen, Umfahren von Hindernissen sowie akustischen Signalen.
-
Lauftraining inkl. Lauf-ABC
-
Ob Koordinationsübungen, Schnelligkeit, Fartleks, Dauerlauf oder lockeres Auslaufen, alles ist dabei.
-
Koppel- und Wechseltraining
Einige Male starten wir nach der Radausfahrt direkt zu einem Anschlusslauf. Im Wechseltraining werden mehrmals die Abläufe geübt. Radeln – Laufen – Radeln – Laufen …
-
Athletiktraining und Funktionsgymnastik
Die wenigsten machen es selbstständig zuhause, oder? ;) Klar, dass Stabi und Core also nicht fehlen dürfen im Camp.
-
Seminare und Workshops zu Training, Ernährung und Regeneration
Bei Ralf dürft ihr Themen äußern, die er dann speziell für euch vorbereitet!
-
reservierte Poolbahnen
Die Bahnen werden nach Leistungsniveau aufgeteilt. So teilst du deine Bahn mit einer kleinen Gruppe aus Campteilnehmern und wirst nicht durch andere Poolnutzer gestört.
-
HHT-Ansprechpartner an deiner Seite
Neben Ralf als sportliche Leitung sind auch immer unsere HHT-Guides und manchmal sogar jemand aus dem HHT-Büro-Team vor Ort.
TRAVEL
Stell dir deine Campreise so zusammen, wie sie für dich passt: Camp, Flug, Mietrad, Transfer, Unterkunft – flexibel kombinierbar. Wann innerhalb des Camp-Zeitraums wählst du selbst. Alles kann, nichts muss. Und wenn du möchtest, kümmern wir uns um alles. We care 4 you!
-
Flugbuchung
Du musst dich nicht um deinen Flug kümmern, wir finden die passende Verbindung für dich und buchen deinen individuellen Flug.
Selbstverständlich kannst du diesen aber auch selbst buchen. Nachdem wir dir deine Campbuchung bestätigt haben, kannst du deine Flüge buchen und gibst uns einfach deine Flugnummer und Ankunftszeit für die optionale Transferplanung durch.
-
Flughafentransfer
Unabhängig davon, ob du deinen Flug selbst buchst oder über uns: Wir organisieren den Transfer vom Flughafen zur Unterkunft für dich und dein Rad.
-
Mieträder
Du möchtest dein eigenes Rad nicht mitbringen? Kein Problem! Wir haben eine eigene Giant/Liv Mietradflotte (Shimano 105 Di2 / Ultegra Di2) im Hotel. Gegen eine Gebühr von 444 € für zwei Wochen oder 259 € für eine Woche kannst du dein frisch gewartetes und geputztes Rad direkt abholen.
-
Zimmerbörse
Auch als Einzelreisender kannst du bei uns eine Doppelbelegung anfragen. Wir bemühen uns, einen passenden Zimmerpartner für dich zu finden.
A TYPICAL
DAY
Gleich früh rein ins Becken. Nicht zum Planschen – zum Arbeiten.
Technik statt Tempo. Kontrolle statt Chaos. Ralf lässt dich nicht einfach Bahnen ziehen – er bringt dich dazu, über jeden Zug nachzudenken. Weil sauberes Schwimmen nicht von selbst kommt.
Dann Frühstück. Kein Fasten, kein Hokuspokus – einfach Energie rein für die erste große Einheit.
Vormittags sitzt du auf dem Rad. Die Route? Macht nicht Strava, sondern Ralf. Mal locker durch die Ebene, mal Druck in den Anstiegen. Keine Alibi-Kilometer, sondern Strecken mit Sinn. Wattzahlen, Tempo, Trittfrequenz – hier lernt jeder, was Training wirklich bedeutet.
Nachmittags geht’s in Runde zwei. Laufen, Koppeln, Athletik oder Technik. Kein 08/15-Plan, sondern Training mit Hirn. Ralf sieht, was du brauchst – und sagt’s dir auch. Direkt.
Danach: runterkommen. Spa, Shake, Sonnenuntergang – wie du willst.
Und abends? Ehrliche Einblicke. Was im Training zählt. Was in der Regeneration schiefläuft. Und warum viele schneller wären, wenn sie einfach weniger falsch machen würden.
Du willst mehr Details? Lade dir hier einfach den Plan für die Woche runter!
SPORTL.
LEITUNG
RALF EBLI
Seit 35 Jahren Triathlon-Vollblut und immer noch hungrig
2. Bundesliga als Athlet, Bundestrainer der Deutschen Elite-Nationalmannschaft als Coach – Ralf hat die großen Namen wie Jan Frodeno, Daniel Unger und Anja Dittmer zu Weltmeister- und Europameistertiteln geführt. Mittlerweile bringt er seine Erfahrung ins Training von Profi- und Altersklassen-Athleten auf der Langdistanz ein – mit Erfolgen bei Ironman-Rennen quer durch Europa. Timo Bracht, Jan Raphael oder Eva Wutti? Kennt er nicht nur, hat er gecoacht. Im Camp gibt Ralf seinen riesigen Erfahrungsschatz mit Leidenschaft weiter – für alle, die ein bisschen mehr wollen als „nur ankommen“.
Weitere Camps mit Ralf:
.webp)
CAPRICE JANEIRO****
Can Picafort – Mallorca
Train. Relax. Repeat:
Das Caprice Janeiro (ehem. Ferrer Janeiro) ist unsere Basis für dein Trainingslager unter der Sonne Mallorcas. Nur ein paar Schritte vom Strand entfernt, erwarten dich top Bedingungen für den Triathlonsport, Regeneration und Fokus.
Egal, ob du Intervalle im Parc Natural de S’Albufera läufst, mit dem Rad das legendäre Cap Formentor ansteuerst oder vom Spirit gepackt den Anstieg zur Betlem-Kapelle wagst – Location-technisch ist das Caprice Janeiro für alles top gelegen. Hier findest du die perfekte Mischung aus Training, Erholung und mediterranem Lifestyle.
Caprice Janeiro – unser Basislager für neue Bestzeiten.
Halbolympischer Pool (25m Becken) – im März & April beheizt
Überwachte Radgarage
Spa – für schnelle Erholung und Regeneration
Buffet / Halbpension
Möglichkeit für Freiwassereinheiten
Mallorca
Du willst Grundlagen legen, an Technik feilen oder einfach mal richtig reinkommen ins Trainingsgefühl? Dann ist Mallorca dein Place to be. Die Insel gehört seit Jahren zu den Top-Destinationen für Trainingslager im Triathlon. Gerade im Frühjahr bietet Mallorca stabile Wetterbedingungen, leere Straßen und eine Infrastruktur, die gezielt auf Ausdauersport ausgelegt ist.
Ob Einsteiger, Agegrouper oder Profis – hier finden sich für alle optimale Bedingungen, um Trainingsreize sinnvoll zu setzen. Die Straßen sind hervorragend ausgebaut und bieten sowohl flache Strecken für Grundlagenarbeit als auch moderate Anstiege – etwa am Coll de Sa Batalla, San Salvador oder Puig de Randa – um gezielt an Kraft und Pacing zu arbeiten.
Zwischen den Einheiten sorgen ruhige Orte wie Sineu, Petra oder Llucmajor für entspannte Verpflegungspausen und ermöglichen eine effiziente Routenplanung ohne Großstadtverkehr.
Neben dem Radtraining bieten moderne 25-Meter-Pools sowie abwechslungsreiche Laufstrecken an Promenaden oder im Inselinneren die perfekte Ergänzung für ein ausgewogenes Triathlon-Programm. Unser Fokus liegt auf systematischem Aufbau. Von Grundlagenausdauer bis zu ersten intensiveren Reizen, abgestimmt auf dein Level.
