TRI.CAMP 1
mit Christian "Puni" Manunzio
powered by ERDINGER Alkoholfrei
WIND, LAVA, ATLANTIK.
Klingt wie ’ne Challenge – ist auch eine. Aber genau richtig, um mal den Akku leerzufahren und den Kopf freizukriegen. Mit Coach „Puni“ wird trainiert, nicht rumgedaddelt. Wissenschaftlich fundiert, aber ohne Laborkurs.
Technik, Tempo, Trainingsplan? Sitzt.
We care for you heißt hier: Du gibst Gas, wir kümmern uns ums Drumherum.
Geführte Sessions, Bike-Service, Verpflegung – alles drin.
Ob lange Radausfahrten im Wind, Laufintervalle über Lava oder Techniktraining im 50-m-Becken – das Camp hat Struktur, Tempo und Tiefgang.
Und wer weiß: Vielleicht schaut ein ERDINGER Athlet vorbei – für ein paar Extra-Watt und gute Geschichten aus dem Profi-Alltag.
Nach dem Training? Füße hoch, Buffet leer, vielleicht ein isotonisches Kaltgetränk. Cheers.
WARUM EIN CAMP MIT PUNI?
TRAINING
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Sportliche Leitung durch Christian "Puni" Manunzio
Du hast deinen eigenen Coach? Sprich dich am besten im Vorfeld mit ihm ab, welche Einheiten für dich sinnvoll sind und wo du dein individuelles Training machst.
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geführtes Schwimm- und Techniktraining
Die Einheiten bestehen aus Technik (Abschlag, Beine, Arme, Pullbuoy etc.), Neo- und Freiwasserschwimmen und auch etwas Schnelligkeit.
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Radausfahrten in kleinen Gruppen mit Fahrsicherheitstraining
Es wird mit maximal 10 Teilnehmern in einer Gruppe gefahren. Das Fahrsicherheitstraining besteht aus Regeln zum Gruppefahren, Handzeichen, Bremsen, Umfahren von Hindernissen sowie akustischen Signalen.
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Lauftraining inkl. Lauf-ABC
Ob Koordinationsübungen, Schnelligkeit, Fartleks, Dauerlauf oder lockeres Auslaufen, alles ist dabei.
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Koppel- und Wechseltraining
Einige Male starten wir nach der Radausfahrt direkt zu einem Anschlusslauf. Im Wechseltraining werden mehrmals die Abläufe geübt. Radeln – Laufen – Radeln – Laufen …
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Athletiktraining und Funktionsgymnastik
Die wenigsten machen es selbstständig zuhause, oder? ;) Klar, dass Stabi und Core also nicht fehlen dürfen im Camp.
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Seminare und Workshops zu Training, Ernährung und Regeneration
Bei Puni dürft ihr Themen äußern, die er dann speziell für euch vorbereitet!
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reservierte Poolbahnen
Die Bahnen werden nach Leistungsniveau aufgeteilt. So teilst du deine Bahn mit einer kleinen Gruppe aus Campteilnehmern und wirst nicht durch andere Poolnutzer gestört.
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HHT-Ansprechpartner an deiner Seite
Neben Puni als sportliche Leitung sind auch immer unsere HHT-Guides und manchmal sogar jemand aus dem HHT-Büro-Team vor Ort.
TRAVEL
Stell dir deine Campreise so zusammen, wie sie für dich passt: Camp, Flug, Mietrad, Transfer, Unterkunft – flexibel kombinierbar. Wann innerhalb des Camp-Zeitraums wählst du selbst. Alles kann, nichts muss. Und wenn du möchtest, kümmern wir uns um alles. We care 4 you!
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Flugbuchung
Du musst dich nicht um deinen Flug kümmern, wir finden die passende Verbindung für dich und buchen deinen individuellen Flug.
Selbstverständlich kannst du diesen aber auch selbst buchen. Nachdem wir dir deine Campbuchung bestätigt haben, kannst du deine Flüge buchen und gibst uns einfach deine Flugnummer und Ankunftszeit für die optionale Transferplanung durch.
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Flughafentransfer
Unabhängig davon, ob du deinen Flug selbst buchst oder über uns: Wir organisieren den Transfer vom Flughafen zur Unterkunft für dich und dein Rad.
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Mieträder
Du möchtest dein eigenes Rad nicht mitbringen? Kein Problem! Gegen eine Gebühr von 286 € für zwei Wochen oder 156 € für eine Woche buchen wir dir dein Mietrad von Berria (105 / Di2) bei unserem Partner Papagayobike und du kannst es frisch gewartet und geputzt direkt im Hotel abholen.
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Zimmerbörse
Auch als Einzelreisender kannst du bei uns eine Doppelbelegung anfragen. Wir bemühen uns, einen passenden Zimmerpartner für dich zu finden.
POWERED BY
A TYPICAL
DAY
Gibt’s nicht. Aber Struktur schon.
Morgens: Sunrise-Run oder Technik-Schwimmen. Direkt mit Feedback von Puni – charmant, direkt, wissenschaftlich präzise.
Dann: Kaffee. Carbs. Ab aufs Rad.
Mal Grundlageneinheit mit Aussicht, mal Intervalle mit Windkante. Immer sinnvoll, nie ziellos. Fragen zu Laktat, Watt, Höhenluft? Frag Puni. Aber bring Zeit mit.
Nachmittags: zweite Runde – Swim, Run, Athletik oder einfach mal sauber mobilisieren. Und wer weiß – vielleicht gibt’s Input vom ERDINGER Alkoholfrei Special Guest.
Abends: Buffet, lockere Runde, smarter Vortrag.
Trainingslehre, Höhenanpassung, Recovery – fundiert, aber ohne Knoten im Hirn.
Kurz gesagt: Jeder Tag bringt dich voran. Und keiner fühlt sich nach Floskeln an.
Du willst mehr Details? Lade dir hier einfach den Plan für die Woche runter!
SPORTL.
LEITUNG
CHRISTIAN "PUNI" MANUNZIO
Christian „Puni“ Manunzio – Diplom-Sportwissenschaftler, Informatiker & High Performance-Coach
Aus dem Leistungsschwimmen und Triathlon (beides Bundesliga) sowie dem Radsport kommend, verfügt Puni über langjährige Erfahrung als Athlet auf höchstem Niveau. An der Deutschen Sporthochschule Köln promoviert er im Bereich Trainingsintensitätsverteilung (TID) während er an der Uniklinik Bonn den sportwissenschaftlichen Teil klinischer Projekte leitet.
Er betreut Triathleten und Radsportler ebenso wie erfolgreiche Ultra-Athleten und Spezialeinheiten. In mehreren StartUps aktiv – u. a. als Mitgründer & CTO von veema – arbeitet er in einem interdisziplinären Team an Lösungen für ganzheitliche Leistungsentwicklung und kombiniert seine Expertise in Diagnostik (Laktat, Spiro, NIRS) und smarter Trainingssteuerung für maximale Performance. Wer mehr wissen will: einfach fragen!
Weitere Camps mit Puni:
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BARCELÓ LANZAROTE ACTIVE RESORT****
Costa Teguise – Lanzarote
Train. Discover. Repeat:
In Costa Teguise gelegen, ist das Barceló Lanzarote Active Resort unser Hotspot für Ausdauersportler, die zwischen Trainingseinheiten die Magie der Vulkaninsel erleben wollen.
Starte den Tag mit einem Sonnenaufgangs-Schwimmtraining im Pool, erkunde per Rad die legendären Anstiege bei Femés oder Tabayesco, oder absolviere Laufintervalle entlang der Vulkanfelder. Danach wartet das Spa oder ein Ausflug zum Strand von Famara.
Barceló Lanzarote Active Resort – dein sportliches Basecamp auf der Insel der hundert Vulkane.
50m olympischer Pool & modern ausgestattetes Fitnesscenter
Umfangreiche Sport- & Kursangebote
Sportlergerechtes Buffet & gesunde Snackbars
Lanzarote
Lanzarote ist mehr als ein Ort fürs Training. Die Insel ist ein Testgelände für Körper und Kopf, denn sie bietet dir echte Bedingungen: Wind, Hitze, Höhenmeter. Und genau deshalb kommen so viele ambitionierte Athleten hierher. Um fokussiert zu arbeiten, an Technik und Ausdauer zu feilen und dabei das Besondere der Vulkaninsel zu spüren.
Auf perfekt ausgebauten Straßen, durch Lavafelder und serpentinenreiche Anstiege führen dich die Radstrecken unter anderem durch den Timanfaya-Nationalpark, hinauf zum Mirador del Río oder über die legendären Haria-Kehren. Die Kombination aus langen Climbs, schnellen Abfahrten und offenem Gelände macht jede Ausfahrt zu einem echten Erlebnis.
Unsere Camps verbinden professionelles Coaching mit durchdachter Struktur für alle, die gezielt an sich arbeiten wollen. Schwimmeinheiten im 50-Meter-Becken oder im Atlantik, Laufeinheiten entlang der Küste, auf der Strandpromenade oder im Gelände. Immer begleitet von unseren Coaches, immer individuell angepasst.
Und das Beste? Trotz aller Intensität bleibt Raum für Regeneration und (Urlaubs-)Genuss. Sonne tanken nach dem Training, ein entspannter Abend mit der Community. Lanzarote ist fordernd, aber auch inspirierend. Genau das macht es so besonders.
